最近、パイナップルダイエットが流行っていますよね。
同時に「パイナップル酵素」なんて言葉もよく見かけるようになりました。
とりあえず挑戦しようと思って、パインの缶詰を毎日食べてる人いませんか?
実はパイナップルダイエット、やり方を間違えると痩せるどころか太ってしまうんです!
ですが逆に正しい食べ方をすることで、ダイエットの強い味方になってくれる!
そして驚くことに、美しい体つくりには欠かせない、筋トレにも重要な役割を果たしてくれます。
それではパイナップルの恐るべしダイエットパワーとその効果について紹介しましょう。
Contents
パイナップルの栄養素
豊富なビタミン
パイナップルにはビタミンB1をはじめ、ビタミンA、ビタミンCが豊富に含まれています。
ビタミンB1は糖質の代謝を助けてくれる為、脂肪燃焼には欠かせません。
ビタミンB1欠乏症なんて言葉を聞いたことがあると思いますが、実際にビタミンB1が欠乏すると、浮腫みが起きたり筋力の低下に繋がります。
そして美肌に欠かせないのが、何といってもビタミンCですよね。
ビタミンＣは、肌のサビに繋がる活性酸素を制御してくれる抗酸化ビタミンとも呼ばれています。
最近ではダイエットによく取り入れられるようになったアボガドですが、ビタミン含有量はパイナップルの方が多いんですよ。
食物繊維とブロメラインで便秘解消
パイナップルを食べた時の筋っぽい感じがまさに、食物繊維が入っている証拠。
パイナップルが含む食物繊維は不溶性食物繊維である為、水分を吸収して便のカサを増やしてくれます。
腸の動きを活発にして便通を促してくれるので、便秘改善の効果が期待できますね。
またパイナップルにはブロメラインという成分が含まれており、下痢や腹部膨張感を改善してくれます。
そんな2つの作用を含むパイナップルで、腸内環境を整えましょう。
筋トレの救世主!ブロメライン
先ほど少しお話したブロメラインですが、実はパイナップルの魅力はここにありました!
パイナップルを食べると、舌が時々ピリピリしますよね。
あれは未成熟なパイナップルを食べると起きる現象なのですが、そのピリピリの正体こそがブロメラインです。
ブロメラインはたんぱく質分解酵素と呼ばれていて、名前の通りたんぱく質を分解する酵素です。
パイナップルを食べることでブロメラインが働き、効率的にたんぱく質を吸収して筋肉に変換してくれます。
筋肉をつくるのにかかせないたんぱく質ですが、ただがむしゃらに摂取してもすぐには筋肉にはなりませんよね。
そこでブロメラインを上手に活用することで、効率の良い筋肉作りが可能になります。
効果的なパイナップルダイエットのやり方
そもそもパイナップルダイエットとは、1987年にハリウッド女優が考案したものです。
当時パイナップルダイエットで30kgの減量に成功したことが話題を呼び、人気のダイエット法となりました。
ではどういった方法があるのか、いくつかご紹介していきます。
朝食置き換えダイエット
置き換えダイエットも今やすっかり定番となってきましたが、これはあえて朝に置き換えるダイエット法です。
ちょうど朝は、排泄する機能が最も活発に活動する時間帯です。
パイナップルには消化酵素が多く含まれているので、その酵素を利用してスムーズな排泄を促してくれます。
つまりパイナップルを朝食に置き換えることで、スムーズな排便効果を期待できると言うことなんです。
夕食置き換えダイエット
大体の置き換えダイエットが夜に行われているのですが、パイナップルを夕食に置き換えるのには、ちゃんと理由があります。
これはパイナップルのブロメラインに注目した方法です。
ブロメラインがたんぱく質分解酵素であることは、先ほどお伝えしました。
夕食にパイナップルを取り入れることで、ブロメラインが睡眠中に脂肪の燃焼を助けてくれます。
パイナップルを食前に食べる
これは食べ物が体内に入る前に、ブロメラインに先回りしてもらうという方法です。
お肉などを夕食に食べる場合、先にパイナップルを食べておくことでブロメラインが先回りして、消化や吸収をサポートしてくれます。
夕食はお肉食べたい!そんな人も無理なく取り組むことができますね。
パイナップルを食べる時の注意点
では、今日から早速パイナップルの缶詰を買って食べよう!
そう思った方、ちょっと待ってください!
パイナップルダイエットは、生で食べるのがおすすめです。
ブロメラインは熱に弱い為、加熱処理を行っている缶詰では効果が見込めません。
また缶詰は加工の際に糖分を加えているので、食べすぎると逆に太る可能性があります。
生で食べる目安量としては、1日100g程度と言われていますので、注意してくださいね。
それではパイナップルダイエットのまとめです。
まとめ
- パイナップル酵素には、ビタミンと食物繊維がつまっている
- パイナップルを食べると効率よく筋トレができる
- パイナップルダイエットは置き換えか、食前がベスト
- パイナップルは生で食べることが重要
パイナップルは果物の中でもメジャーな食べ物なので、好きな方が大多数ではないでしょうか?
注意点もありますが、他のダイエットに比べて楽しく取り組めるのがパイナップルダイエットの魅力だと思います。
甘くて美味しいパイナップルを日常の食事に取り入れて、楽しくダイエットに取り組んでくださいね!