普段から紅茶を飲んでいる人はたくさんいますよね。
何気なく飲まれている紅茶ですが、実は飲むタイミングで痩せ体質を作ることが可能になるんです。
実際に1か月で3キロ痩せたという人もいるそうですが、では一体どんな方法で痩せたんでしょうか?
ただ飲むだけではない、効果的な正しいダイエット方法をご紹介します。
Contents
紅茶に含まれているダイエット成分
1.カフェインでダイエット効果が発揮される
紅茶にはコーヒーの次にカフェインが多く含まれていると言われてます。
そのカフェインを摂取すると、なんと脂肪が燃焼しやすくなるんです。
その理由は、カフェインの働きかけが脂肪を分解してくれるから。
その分解された状態で体に必要な有酸素を取り入れると、脂肪が早く燃焼されるというわけなんですね。
つまり、紅茶を飲んでカフェインを摂取することで、飲んでいない時より早く脂肪燃焼を勧めることができる!
カフェインがダイエットに効果的だということが分かりますね。
2.ポリフェノールで脂肪をブロック
紅茶にはポリフェノールが含まれています。
ポリフェノールは、全ての植物が持つ苦みや渋み、色素の成分です。
つまり紅茶のきれいな色の正体が、このポリフェノールなんです。
ポリフェノールには血糖値の上昇を抑える効果があるほか、ストレス太りを引き起こすコルチゾールの分泌を抑制してくれるすばらしい成分です。
血糖値を上昇させる原因の一つに糖質がありますが、私たち人間にとって糖質は必要不可欠なもの。
そんな糖質と上手に付き合っていく為にも、ポリフェノールは欠かせません。
そしてダイエットの一番の壁は、なんと言ってもストレスですよね。
ダイエット中は,、食べたいものを思いっきり食べることができないという我慢がつきものです。
頑張りすぎるとストレスは溜まり、なかなか痩せられないという負の連鎖が起こることもしばしば。
そんな時は紅茶を飲んでストレス解消を試みましょう!
紅茶で美容効果も期待できる
紅茶にはダイエット効果があるのはもちろんですが、美容にも効果があるんです。
その美容効果を発揮する成分が、先ほどもお伝えしたポリフェノール。
ポリフェノールには血管の老化を予防する効果があります。
血管は体に栄養や酸素を運ぶ役割をしているので、血管が老いてしまうとそのまま体の老化にも繋がるというわけです。
そんな血管の老いを防いでくれるというわけですから、当然美容にも効果が現れます。
その効果とは、日頃からポリフェノールを摂る習慣のある人は、そうでない人に比べてシミが少ないというデータが出ているほど!
ダイエットをしながらシミ予防もできるとなると、さっそく紅茶を飲みたくなりますね。
とはいえ、紅茶を飲めばシミが絶対にできないというわけではありませんので、日常の紫外線予防は忘れずに!
紅茶ダイエットのやり方
紅茶ダイエットは、紅茶を飲むタイミングが重要です。
3つのポイントをしっかりとおさえて、正しく行いましょう。
1.寝る前に紅茶を飲む
良質な睡眠は、ダイエットに非常に重要なものです。
なぜなら、良質な睡眠を摂ると成長ホルモンが分泌から!
この成長ホルモンは脂肪の燃焼を助けてくれるので、太りにくい体つくりには必要なものです。
ダイエットをしている人で最近よく眠れないと言う時は、ぜひ就寝前に紅茶を飲んでみてください。
2.運動前に紅茶を飲む
日頃からランニングなどの有酸素運動を取り入れている方は、運動前に紅茶を飲むことをおすすめします。
紅茶に含まれているカフェインで脂肪燃焼を促進させ、同時に運動能力アップの効果も期待できます。
カフェインは30分で脂肪燃焼を始めるので、運動前の30分には飲むようにしましょう。
3.食後、または食事中に紅茶を飲む
紅茶を食後か食事中に飲むことで、脂肪の吸収を抑えることができます。
食事をとると血糖値が上昇し脂肪を溜め込みやすい状態になるので、脂肪の蓄積を防止したい時には食後か食事中に紅茶を飲むといいでしょう。
紅茶ダイエットの注意点
紅茶は危険なものではありませんが、いくつかの注意点があります。
健康的に紅茶ダイエットを行うためにも、しっかりとおさえておきましょう。
1.飲みすぎに注意
紅茶はコーヒーの次にカフェインが多い飲み物です。
摂り方によってはダイエット効果を発揮する素晴らしい成分ですが、逆に摂りすぎると胃液の分泌が過度になったり、利尿作用で水分不足になる恐れが。
水分不足は命を危険にさらしてしまいますので、過剰に飲みすぎないように気を付けましょう。
2.腎臓の調子が悪い人は飲まない
紅茶には、尿路結石や腎結石の原因であるシュウ酸が含まれています。
腎臓の悪い人は基本的に飲まない方がいいでしょう。
ミルクと割ることでシュウ酸が緩和されるので、お医者さんに相談した上で摂取することをおすすめします。
それでは紅茶ダイエットの方法を紹介したところで、まとめに入りましょう。
まとめ
- 紅茶のカフェインとポリフェノールで脂肪が燃焼
- 紅茶はシミ予防にもなる
- 紅茶ダイエットはタイミングが重要
- 紅茶は飲みすぎに注意する
紅茶ダイエットは簡単に行うことができるので、人気のダイエット方法です。
またフレーバーも豊富なので、毎日違った味を楽しむこともできますね。
最後まで読んでくださった皆様、本当にありがとうございました!
今お伝えしたこのダイエット方法が、あなたのお役に立てれば幸いです。
紅茶ダイエットで、美しい体を一緒に手に入れましょう!