めかぶダイエットって知ってますか?
ガムのCMでおなじみの、あのイケメン俳優が実践していたダイエット方法です。
簡単で続けやすい!と話題のダイエット方法で、成功体験の口コミも数多く上がっています。
ダイエットと聞くと食事制限をイメージする方が大勢いると思うのですが、間違った食事制限のダイエットを続けると、女性ホルモンが乱れて大変なことになるんです!
ダイエットで生理が止まっちゃった...なんて人は、実はダイエット方法が問題かも。
ただの生理不順だと思って放っておくと、次から次へと起きる見た目のトラブルで女性らしさがゼロに!
めかぶダイエットは、そんな女性のトラブルを解決してくれる素晴らしいダイエット方法なんです。
そんな口コミで大人気なめかぶダイエットの効果と、そのやり方をご紹介いたします。
食べて実感!驚きの食物繊維!
まず注目してほしいのが、めかぶに含まれる食物繊維の量です。
他の野菜に比べて約15倍もの食物繊維が含まれています。
めかぶは宿便対策と言っていいほどの効果があり、しかもその効果をすぐ実感することができます。
つまり、即効性があるんですね。
めかぶはそもそもワカメの根本部分であり、海藻の一種です。
海藻は食物繊維を多く含む食べ物として知られていますが、その中でもめかぶは非常に良いんです。
ダイエットをしていると、食事量が少ない為に便秘になりがちですよね。
便秘はダイエットの妨げになるだけではなく、ニキビなどの肌トラブルを引き起こす原因にもなります。
めかぶを食べて、便秘しらずの生活を送りましょう。
ホルモンバランスが整えられる
ダイエット中に生理が止まったり、生理周期が乱れた経験がある女性、多いんじゃないでしょうか?
これ、ダイエットの落とし穴なんです。
数字ばかりに目が行き、美しさに必要な栄養も脂肪と一緒に落としてしまってるんですね。
生理が早かったり遅かったりするのは、甲状腺ホルモンに異常が起きている状態です。
そんなホルモンバランスを整えてくれるのが、めかぶに含まれているヨウ素という栄養成分!
ヨウ素は甲状腺ホルモンには欠かせない材料なんですよ。
甲状腺ホルモンが乱れると次のような症状が起きると想定されています。
- 代謝が悪くなる
- 体重の増加
- 浮腫み
- 便秘
- 生理不順(経血量が多くなる・少なくなる)
これらの症状は見た目にも大きく影響してくる為、できれば避けて通りたいところですよね。
ヨウ素でホルモンバランスを整え、新陳代謝の促進に繋げましょう。
代謝が上がると痩せやすい体になりますよ。
低カロリーで低糖質
ダイエットに取り入れるときに気になるのが、やはりカロリーですよね。
最近は糖質オフダイエットなんていうのも流行っていますので、糖質を気にする人もずいぶん増えました。
めかぶのカロリーは100gでたったの11kcalと、とても低カロリーな食べ物です。
糖質もほぼゼロなので、とてもダイエットに向いた食材と言えるでしょう。
また、めかぶ自体に歯ごたえがある為少量でもお腹に溜まるのがいいですね。
よく噛んで満腹感を味わいながら、食べましょう。
めかぶダイエットの効果的なやり方
めかぶダイエットを行う上で重要なポイントは、ずばりタイミングです!
めかぶを食前に取り入れることをおすすめします。
なぜ食前が良いのかと言いますと、めかぶには血糖値を抑える効果があるからです。
血糖値が急上昇すると脂肪がつきやすくなる為、食前にめかぶを食べることで血糖値の上昇が緩やかになり、体脂肪をつきにくくすることができます。
たまには美味しいお肉やお酒を思いっきり楽しみたい!
そんな時もめかぶを食前に食べることで、安心して食事をすることができますよ。
低カロリーで低糖質なので、特に気にすることなく食べられますね。
ただし食物繊維が多い食材ですので、食べ過ぎには注意してください!
1日に40g~50gがおすすめの量ですよ。
そして、次におすすめなめかぶの食べ方は、タンパク質と一緒に食べることです。
肉や魚などコレステロールが高い食材と一緒にとると、余分なコレステロールを体外に排出してくれる効果があります。
生活予防の習慣にもなるので、ぜひ試してみてくださいね。
まとめ
- めかぶの食物繊維で即快便
- めかぶでホルモンバランスが整う
- めかぶは低カロリーで低糖質
- めかぶダイエットは食前がベスト
実際にこのダイエット方法で痩せたあのイケメン俳優は、タンパク質と一緒にめかぶを食べていたそうですよ。
他にも糖質オフダイエットをしていたそうなので、ストイックに痩せたい方は参考にしてみても良いかもしれませんね。
めかぶは比較的食事に取り入れやすい食べ物で、簡単で続けられやすいことが人気のダイエット方法です。
スーパーでも比較的安価で手に入る食材なので、経済的にも続けやすいですよね。
また失敗例の口コミも少ないので、ダイエット初心者の方もまずはめかぶダイエットから挑戦してみてはいかがでしょうか?