「食事制限すると栄養が不足するんじゃないかな…」
「食事を減らすと、便秘や肌荒れで困らないかしら…」
食事制限のダイエットをすると、こんな風に心配になることはありませんか?
食事量を減らすことで、便秘になることが考えられます。
また、ビタミンなどの栄養素が不足することで、肌荒れや疲労感といった身体の不調につながる可能性もあります。
身体の調子が良くないのであれば、せっかく痩せても嬉しくないですよね。
今回は青汁を取り入れることで、栄養面の補助をしながら健康的にダイエットをする方法をご紹介しますね。
青汁って美味しいの?
青汁って飲んだことない人にとっては「苦い、まずい」といったイメージがあるかもしれませんね。
以前はそんな味だったのかもしれませんが、現在売っている青汁は飲みやすい味に改良されています。
例えるなら『抹茶』のような味がします。
後で紹介しますが、牛乳や豆乳を使って青汁を作ると、抹茶ミルクのような美味しさで、おかわりしたくなるほどです。
そのため「味が美味しくなくて飲めない、続けられない」という方は少ないと思いますよ。
商品によって違いはあると思いますので、色々試して気に入った青汁を見つけてみるのも良いでしょう!
青汁のダイエット効果とは?
青汁にはどんな栄養素が含まれているかご存知でしょうか。
青汁には食物繊維やビタミン・ミネラルなどの栄養素が多数含まれています。
食物繊維には、腹持ちを良くする効果や、腸を刺激して便通を改善する効果があります。そのため食べ過ぎや、便秘予防が期待出来ます。
ビタミンやミネラルは、食事制限で食事を減らしたり、バランスが取れていない食事を摂ったりしている場合の栄養面をカバーすることが出来ます。
栄養バランスが取れていると、イライラしたり、空腹感を強く感じたりといったことを予防することが出来るでしょう。
ただ、青汁にはタンパク質はほとんど含まれていません。
タンパク質を摂取したい場合は、牛乳・豆乳で青汁粉末を溶かして飲むことや、ヨーグルトに混ぜることでタンパク質を摂取することが出来ます。
また、牛乳・豆乳に混ぜるほうが腹持ちも良く、空腹時に満足できるでしょう。
どのような商品が良いの?
青汁は色々な商品が販売されていますが、どれが良いのか迷うかもしれません。
青汁商品をご紹介しますので、商品選びの際に参考にしてみて下さい。
市販の青汁
スーパーやドラックストアで多数の青汁が販売されています。食物繊維を多く含むものや、乳酸菌入りのものなど、商品によって成分が異なります。商品の箱に表示されている、成分表を確認してから購入すると良いでしょう。
注意してほしいのは、市販の青汁を飲むだけでは体重減少は難しいと思います。一緒に食事制限や運動を行うことが望ましいです。青汁は栄養面の良いサポートになると思いますよ。
置き換えダイエット用の青汁
通販などで商品が売られています。酵素などの栄養が多数プラスされた、1食置き換え用の商品です。『フルーツ青汁』で検索すると商品が出てきますよ。
こちらは置き換えダイエットなので、1食を青汁にすると大幅にカロリー摂取量を少なくすることが出来るので、ダイエット効果は高いでしょう。栄養面も考えられている商品なので、身体の不調を感じにくくダイエットが出来ると思いますよ。
トクホの青汁
トクホという言葉は聞いたことがありますか?
お茶などの飲み物でトクホのものが増えており、CMなどでもよく聞くワードになってきましたよね。
トクホとは『特定保健用食品』のことで、消費者庁長官の許可を得て、特定の保険の用途に適する旨を表示できる食品とされています。
この特定保健用食品に認定された青汁が色々販売されています。
コレステロールや血糖値を下げる、便通の改善に効果があるといった商品が多いです。
体重を減らしたいだけではなく、健康診断で血液データが気になる方や、健康的に過ごしたいという方におすすめです。
まとめ
青汁ダイエットについてまとめてみました。
- 青汁の味について
- 青汁のダイエット効果について
- 青汁の種類について
種類がたくさんあって迷うかもしれませんが、自分に合った青汁を選んで、健康的にダイエットしましょう!
いかがだったでしょうか。
疑問も多く解決されたはずです。
この記事が皆様の人生が少しでも良くなるきっかけになれば嬉しいです。
ここまで記事を見ていただきありがとうございました。