あなたは人生において『ダイエットをして痩せたい』と思ったこと、1度くらいはあるのではないでしょうか？
女性であればなおさらかもしれません。
私は学生の時ガリガリでつい最近になるまでダイエットは縁がないと思っていましたが、去年たった3か月で8キロも体重が増えてしまい、ウエストは男性顔負けのサイズになっていました。
鏡に映った自分は醜いし、今まで着ていた服も入りません。
そんなわけでダイエットを始めようと誓いますが、痩せるより前に何と言っても『続ける』と言う事が一番難しいですよね！
私も度々諦めようとしましたし、実際やっていなかった時期もあります。
ダイエットを始めて10か月目で効果が出始めましたが、どんな事をしていたか、やりたくない時はどうしていたのか。
それまでの過程をご紹介したいと思います。
Contents
出だしの運動でつまずいたら!
まず私はウォーキングから始めました。
理由は、簡単、お金がかからない、道具がいらないからです。
20分以上歩きます。腕を振り、足を大きく前に出して。
とりあえず1か月くらいは頑張れます。
しかし、皆さんも経験があるかもしれませんが、ウォーキングにはどうしても避けて通れない道があります。
それは天候・季節です。
私は寒さや暑さにとても弱いし、皮膚も弱く、『適温』でないと続かないのです。
紫外線が気になる方もいらっしゃいますよね！
しかも、雨が降ってお休みしてしまったりすると、翌日晴れても続ける気がなくなってしまいませんか？
お仕事をされている方だと、帰りが遅くなったら、女性は外で歩くのが危険です。
帰ってきて外出する気も起こりませんよね。
そこで私は、同じ有酸素運動、同じリズムで、しかも部屋で行える『踏み台昇降運動』に変更しました。
夜でも安心、空調も効いている、テレビを見ながらでもできます。
踏み台昇降運動は筋肉づくりや呼吸器機能の面でも推奨されています。
翌日すごい筋肉痛が来ますが、運動している感があるので自己満足感もあり、安心安全で結構おすすめですよ！
お手本とするブログを見つける!
行動を起こすとダイエット記事等が目に入るようになります。
すると、ダイエッターのブログを発見できたりします。
読んでみると、そのブロガーは憧れを抱く人となるかもしれません。
昨今健康志向の強い日本では、テレビ番組でも〇〇を2週間やった結果！みたいな内容が放送されていますが、ブログの良い所はその方の過程が写真で載っていたりしてイメージがしやすいです。
また、どんな時・どんな内容でやる気が起きないか、まさに自分の壁となるものに対する経験や対処がつづられていたりします。
そして何と言ってもそのブロガーへの憧れでやる気が出ます。
芸能人でもいいですし、一般の方のブログもたくさんあります。
『一人じゃない』なんて思わせてくれます。心強いのです。
『そうはいってもこんな風になれっこない』なんて諦めてしまうタイプの方には向いていないかもしれませんが、『こんな風になりたい！』と思えたら動機は十分です。
続られるけど、結果が出なくてやる気が出ない
冒頭にも書きましたが、私はダイエットを始めようと思ってから、初めて数値で痩せたのを感じるまでに10か月かかりました。
テレビやブログを見ても、早ければ2週間、遅くても1か月後くらいには何かしらの変化が訪れているというのに、私は数値でも、体感でも痩せていませんでした。やれば結果が出ると思っていたので、とても悔しかったです。
やり方が悪いのだろうと思っていましたが、トレーナーは居ません。
そこで、私はやり方を変えたのです。
内容を変えた、といえば変えたのですが、期限を設けたのです。
元々『毎日とても体力を消耗する』という方法は望んでいなかったので、全部で長くても10分位で終われる内容にしていたのですが、同じ内容を1か月やって変化が出なかったものは、メニューから外していきました。
試行錯誤ですね。
自分が出来そう、時間がかからない、数日で効果が出始める、そういったものを選び、コロコロ変えていったのです。
その結果は後述致します！
自分を見つめなおす
どんな方法をとってもどうしてもやる気が起きない時、と言うのがあります。
そんな時私は自分をあおります。
これは経験のある方も多くいらっしゃるかもしれませんが、まず現在の写真をみて、自分に『太い。醜い。こんな自分嫌だ。。』と思わせる事です。
また、外出時服を買おうとした時も鏡で服を合わせる事がありますよね。そんな時も選んだ服が似合うか似合わないか、より鏡に映った自分を見ます。
とにかく現実を目の当たりにします。
そして、私の場合は旦那さんが細い人が好みです。少し太ってくると、私に『太い』と言います。私はこの言葉に対して、怒るよりも危機感が増します。
『浮気されたらどうしよう!!』
周りに『今のあなたのままで十分だ』と言ってくれる方が居たら、それはそれで素敵な事だけど私なら甘えてしまいます。
でも、他人は責任を取ってはくれません。
だから、私の旦那さんのように直球で言ってくれる人が居るというのは感謝したいし、要望に応えたいです。
そんなわけで、自分の身の置き方というのもダイエットには重要なポイントになってくると私は思います。
結果とまとめ
まず時間もかからない軽い運動から始めてみる
私は自分にやれそうな事と続けられない事がわかってきました。
ダイエットブログを見つける
私が参考にしている方のごく一部の運動を抜粋して続けていますし、時々ブログを見てその方からモチベーションを上げてもらっています。
効果が出なければ新しいメニューへ切り替え！
約8か月全く数値が変わらなかったのが、メニューを変えた事で1か月で
体重2キロ、ウエスト6㎝痩せました！
自分を見つめ受け止める
危機感や第三者への緊張感が保てて、持続する精神へつながります。
ダイエットには様々な方法がありますが、現代は免疫力も重要ですし、無理もよくありません。
自分に合った方法が必ずあると思うので、手あたり次第挑戦してみるのも楽しめていいかもしれませんね！